你有關心過你的眼睛嗎?沒有,因為你只在乎你心愛的3C產品!可是現在必須跟大家講一個Taiwan NO.1的驕傲:2014年一份全球多媒體使用行為調查,台灣人每天使用智慧型手機上網時間高出全球平均值55分鐘,勇奪冠軍。這背後的影響是造成許多人罹患恐怖的眼疾,輕則是近視、老花提早來臨,重則是乾眼症、視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變,甚至看不見!

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         看到以上這麼恐怖的訊息,只能請大家自求多福,別怕別怕,小編今天雞婆的幫大家整理了預防守則「6不6要」,讓你的靈魂之窗能早日重現光明。

6不原則:
1. 不再低頭滑手機,尤其走路時!讓眼睛適當休息,也較能集中注意。
2. 不在車上看手機,因為這樣加重眼睛對焦的負擔,超傷眼睛的。
3. 不關燈看手機,這樣很容易黃斑部病變,睡前這樣還可能引起失眠。
4. 不熬夜,身體沒有好好睡,會造成內分泌問題,容易引起乾眼症。
5. 不要暴飲暴食,預防心血管疾病,它會反映在你眼白的血絲多寡。
6. 不再抽菸喝酒,因為研究證實,抽菸和飲酒過量都會提高黃斑部病變的機會。

6要原則:
1. 要休息:用眼50分鐘,休息10分鐘;睡前熱敷幫助休息;出遊多看綠色植物及寬廣景物,休息放鬆眼睛肌肉,延緩眼球增長。
2. 要防曬:眼睛易受到光線(藍光與紫外線)的氧化傷害,故光線特別強時,需要配戴太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
3. 要保養要吃花青素:食用深紫色或深藍色的水果,有助於改善眼睛疲勞、促進眼周微血管循環,減慢視網膜細胞的老化。
4. 要保養要吃Omega-3脂肪酸:食用魚類、堅果類、亞麻籽油、紫蘇籽,可以保護視網膜細胞,並改善淚液,降低乾眼症、黃斑部病變的發生率。
5. 要保養要吃β-胡蘿蔔素:食用紅蘿蔔、木瓜、南瓜、番茄、紅黃椒、芒果等食物,有助於維持視力及避免乾眼症。
6. 要保養要吃葉黃素:食用深色蔬菜,可藉由葉黃素減少自由基對眼部的傷害,維持眼睛正常血液循環,還能減少藍光、紫外光對眼睛的傷害,降低眼睛病變的機率。

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        看完以上的原則後,其中還是要特別說明,上班族常接觸3C電腦而且飲食又不均衡,會因為攝取量不足以及年齡增長,讓很多營養素流失也 來不及補回來,所以除了多吃以上提到的蔬果外,保健品的補充可能是必要的,選擇有多方認證的複方產品會是一個好選擇,其中亮瞳葉黃素包含花青素、葉黃素、維生素A、C、E和礦物質鋅、銅、錳、硒外,精粹黑豆皮中一種人體都無法自行製造的營養素,這多種營養更能使其防護效果比單方提升,讓上班族能真正補足那些流失掉的護眼元素。
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